Thẻ lưu trữ: người thành công

7 điều làm khi thức dậy sẽ phá hỏng cả ngày của người chơi

Nếu người chơi thức dậy uể oải và cả ngày mỏi mệt, có nhẽ người chơi đã mắc phải một trong 7 thói quen dưới đây, theo The Independent:

Tắt chuông báo thức và ngủ tiếp

Các chuyên gia giấc ngủ nói rằng ngủ tiếp sau khi báo thức không phải là một ý kiến hay. Thực tế là mỗi lần tắt chuông và ngủ lại, người chơi bước vào một chu kỳ ngủ không hoàn chỉnh. Vì thế, khi thức dậy, người chơi sẽ cảm thấy mỏi mệt và lười nhác.

7-dieu-lam-khi-thuc-day-se-pha-hong-ca-ngay-cua-ban

Ảnh minh họa: Huffington Post.

Nằm cuộn tròn trên giường

Khi thức dậy, hãy vươn dài chân, tay khi nằm trên giường. người chơi càng kéo giãn thân thể, người chơi càng tự tín và hạnh phúc suốt cả ngày. Những ai ngủ dậy nhưng vẫn cuộn tròn như con mèo thì cả ngày sẽ càng căng thẳng và buồn ngủ.

Kiểm tra thư điện tử khi vừa tỉnh ngộ

Xem hộp thư điện tử khi thức dậy sẽ làm phân tán khỏi các nhiệm vụ quan yếu cần làm. Hãy tập trung vào các hoạt động hiệu quả thay vì ngơ ngơ xem các thư thế hệ hay lướt mạng.

Không dọn giường

Nghe có vẻ khó thực hiện nhưng gập chăn màn gọn nhẹ lúc thức dậy có liên quan tới việc tăng kĩ năng làm việc hiệu quả của người chơi trong cả ngày. Hơn nữa, thói quen quan yếu này là bước trước tiên giúp các thói quen tốt khác được thiết lập.

Uống cà phê

Nếu là người thích sử dụng một tách cà phê ngay khi ngủ dậy, người chơi nên xem xét lại. Giữa 8 và 9 giờ sáng, thân thể chúng ta sản sinh ra lượng lớn hoóc môn liên quan tới năng lượng được gọi là cortisol. Nếu người chơi uống cà phê trước 9h30, thân thể người chơi sẽ giảm sinh sản cortisol và người chơi sẽ uể oải hơn.

Thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh vật học bên trong thân thể chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Nếu người chơi thức dậy trong ánh sáng lù mù, não có thể nhầm lẫn và khiến người chơi buồn ngủ. Kéo rèm và nếu ngoài trời còn tối khi người chơi thức dậy, hãy bật đèn sáng.

Không rèn mọi việc thành thói quen

Theo các nhà khoa học, sức mạnh ý chí của người chơi có hạn và nếu người chơi sử dụng nó để “đấu tranh” và làm những điều nhỏ nhặt vào buổi sáng, người chơi sẽ còn ít năng lượng cho cả ngày. Tập trung vào việc sẵn sàng phát động và tạo thói quen cho phép người chơi chuyển mọi việc cần làm vào “cơ chế tự động” trong buổi sáng và tiết kiệm sức mạnh ý chí cho phần còn lại trong ngày.

Vương Linh